Приближаются праздники, и для партнеров людей с сексуальной зависимостью стресс может стать невыносимым. Вот несколько идей, которые помогут вам пережить праздники и справиться со всем этим стрессом.

Ах... праздничный сезон. Мигающие разноцветные огни повсюду, переполненные торговые центры, списки покупок, шум, все рассказывают о своих желаниях и потребностях, самые ненавистные члены семьи обещают вторгнуться в ваше личное пространство, и эти проклятые праздничные мелодии, которые продолжают крутиться в голове еще долго после того, как вы вышли из кабинета стоматолога, автомойки, хозяйственного магазина или ___________ (заполните пробел), где считается, что праздники у всех должны выглядеть как картины Нормана Роквелла.

По-моему, это просто огромный стресс!

Для партнеров людей с сексуальной зависимостью праздники — особенно тяжелое время. Независимо от того, насколько близко или далеко мы находимся от места, где произошло это заболевание, праздники полны триггеров, которые грозят превратить нас в рыдающую, свернувшуюся калачиком кучу на полу в ванной.

Поскольку праздники (а также годовщины, дни рождения и все значимые события) вызывают сильные эмоции, наш мозг запоминает эти моменты с необычайной ясностью и детализацией. Воспоминания о смехе и любви, счастье, общении и взаимопомощи — воспоминания, которые раньше согревали нас и заставляли улыбаться в плохой день, — теперь делают наши хорошие дни плохими, а плохие — еще хуже.

К сожалению, сексозависимые проявляют себя наиболее сильно в стрессовых ситуациях, а стресс они испытывают в самых обыденных обстоятельствах, поэтому праздники, торжества, отпуска или любые незначительные изменения в обстановке могут спровоцировать их на пагубное занятие самолечением.

Часто открытия показывают, что то, что мы переживали в те радостные времена, на самом деле было одними из худших. Воспоминания о прошлом оказывались ложью. Воспоминания о счастливых временах омрачаются невероятными открытиями о том, что они на самом деле думали и делали.

Это делает праздники опасным временем для всех нас. После просмотра «Дискавери» мы навсегда меняемся, и это меняет нас гораздо сильнее, чем мы можем себе представить. Мы вынуждены переписать всю свою историю и наши отношения с этими людьми. То, что мы считали реальностью, оказалось фасадом. То, что мы считали счастьем, оказалось кошмаром. А важные даты, годовщины и праздники превращаются в дни ужаса.

Итак, что же мы можем сделать? Конечно, бывают моменты сильной скорби, ярости, гнева, неверия и даже отрицания. Но в конце концов мы должны взглянуть правде в глаза и каким-то образом найти способы справиться с этими важными датами с чувством спокойствия.

Ха! Легче сказать, чем сделать, скажете вы!

Да, это правда, но есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы пережить праздники, не сойдя с ума окончательно. Самое важное, что мы можем сделать, это позаботиться о себе. Мы должны быть снисходительны к себе, забыть обо всех этих завышенных ожиданиях и дать себе передышку. Вот несколько вещей, которые помогли мне.

1.   Спите. Спите как можно больше. Стресс расходует много калорий и ослабляет нашу иммунную систему. Сон восстанавливает нас.

2.   Ешьте. Ешьте столько, сколько хотите, сейчас не время переживать из-за калорий. См. пункт 1.

3.   Сократите количество вещей. Купите только один небольшой подарок для каждого из вашего списка. Давайте посмотрим правде в глаза. Даже в эти непростые экономические времена у нас у всех гораздо больше, чем нужно.

4.   Делегируйте полномочия. Если они дышат, они могут помочь. Просите деликатно и всегда говорите «Спасибо».

5.   Просто скажите «Нет». В праздничные дни вас все ждут, и обычно это связано с какой-то работой. У вас и так достаточно работы. Просто вежливо скажите: «Это просто не вписывается в мой плотный график». Или, если вы слишком настойчивы, искреннее — или даже хорошо сформулированное и саркастическое — «Я так не думаю» всегда сработает.

6.   Отложите сексуальную зависимость на потом. Просто договоритесь с собой, что вам нужен перерыв в трудные времена. Позвольте себе быть Скарлетт О'Хара и «подумай об этом завтра».

7.   Купите себе подарок. Кто важнее вас? Правильно – никто. Нет, даже ваши дети. Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете поддержать их эмоционально или физически. Купите себе что-нибудь действительно особенное, что-нибудь, что немного превысит ваш бюджет, чтобы это действительно имело значение. Заверните подарок и прикрепите к нему бирку «От себя». Заставьте себя ждать его. Предвкушайте его. Улыбнитесь себе. Затем, когда вы останетесь наедине (если нужно, сходите в ванную), откройте подарок и скажите себе, какой это замечательный подарок и насколько вы для себя особенны. Обнимите себя, затем посмотрите в зеркало, посмотрите себе прямо в глаза и скажите: «Я люблю тебя».

8.   Просите о том, что вам нужно. Вопреки некоторым популярным телешоу, мы не умеем читать мысли. Ожидать, что кто-то, особенно сексоголики, будет знать, что нам нужно, — это просто глупость. И те, кто говорит: «Ну, если мне нужно об этом просить, то это не считается», — это тоже глупость. Просто спросите. Просто тихо скажите (никаких требований, вы просто просите о том, что вам нужно — никаких скрытых мотивов): «Могли бы вы?» или «Хотели бы вы?». Это работает всегда.

9.   Давайте то, что можете. Тем, кто действительно в этом нуждается и ценит это. Вместо того чтобы влезать в долги, покупая вещи, которые людям не нужны или даже не интересны, почему бы не помочь тем, кто действительно в этом нуждается? Почему бы не купить подарки для всех детей в вашей жизни и не написать их имена на бирке «ОТ»? Затем отведите детей в приют или в местный пункт сбора игрушек для нуждающихся и дайте им почувствовать радость от помощи тем, кому она не повезет. Это ваш подарок им. Забудьте о подарках взрослым. Им это не нужно.

10.  Перестаньте быть суперженщиной. Если вам нужен антидепрессант или снотворное, позвоните врачу ПРЯМО СЕЙЧАС! Хотя я твердо убеждена, что натуральные средства всегда лучше, в трудные времена нужны сильные лекарства. Эти препараты, если принимать их в течение короткого периода времени, могут превратить ваши праздники из сплошного ада в терпимые — или даже приятные. Вы обязаны это сделать для себя. Признайте, мы можем думать, что можем всё, но, пытаясь, только навредим себе.

Пожалуйста, добавьте ниже свои способы снятия стресса. ~ Джоанн