节日季来临，对于性瘾者的伴侣来说，压力可能会变得难以承受。以下是一些帮助您度过节日、应对节日压力的建议。.

啊……节日季。到处闪烁的彩灯，拥挤的商场，购物清单，嘈杂的声音，每个人都在告诉你他们想要什么和需要什么，你最讨厌的家人扬言要侵犯你的私人空间，还有那些该死的节日歌曲，在你离开牙医诊所、洗车场、五金店或__________（你自己填空）很久之后，还在你的脑海里循环播放，仿佛每个人都认为他们的节日应该像诺曼·洛克威尔的画作一样美好。.

看起来压力好大啊！

对于性瘾者的伴侣来说，节日尤其难熬。无论我们与“发现号”（指性瘾患者）的距离有多远或多近，节日里总会充斥着各种触发因素，随时可能让我们崩溃，蜷缩在浴室地板上痛哭流涕。.

因为节假日（以及纪念日、生日和所有重要的日子）都充满强烈的情感，我们的大脑会异常清晰、细致地记住那些时刻。那些曾经温暖我们、让我们在糟糕的日子里露出笑容的欢笑、爱、幸福、联结和分享的记忆，如今却让我们的好日子变得糟糕，让坏日子更加难熬。.

令人遗憾的是，性瘾患者在压力大的时候病情最严重——而他们在日常生活中很容易感到压力，所以节假日、庆祝活动、假期或任何轻微的气氛变化都会让他们踏上用药物麻痹自己的邪恶旅程。.

真相往往揭示，我们曾经以为的快乐时光，实际上却是最糟糕的时刻。对往昔的记忆，最终被证明是谎言。对美好时光的回忆，也因那些令人难以置信的真相而蒙上阴影，这些真相关乎他们当时的真实想法和行为。.

这使得假期对我们所有人来说都成了危险的时期。一旦我们经历了“发现号”事件，我们的人生就会发生翻天覆地的变化，其程度远超我们的想象。我们被迫重写整个历史，以及我们与这些人的关系。我们曾经以为的真实，其实只是个假象；我们曾经以为的幸福，其实是一场噩梦。而那些重要的日子、纪念日和节日，都变成了令人恐惧的噩梦。.

那么，我们该怎么办？当然，我们会经历极度的悲痛、愤怒、难以置信，甚至否认。但最终，我们必须面对现实，找到平和的心态来度过这些重要的日子。.

哈！你说得对，做起来难！

没错，确实如此，但我们可以做很多事情来帮助自己顺利度过假期，不至于彻底崩溃。最重要的是要好好照顾自己。我们必须善待自己，忘掉那些不切实际的期望，给自己放个假。以下是我亲身实践过的一些方法。.

1.   睡眠。尽可能多睡觉。压力会消耗大量卡路里，削弱我们的免疫系统。睡眠能让我们恢复精力。

2.   吃。 想吃多少就吃多少，现在不是纠结卡路里的时候。参见第一条。

3.   精简礼物。只给清单上的每个人买一份小礼物。说实话，即使在如今经济不景气的情况下，我们拥有的东西仍然远远超过所需。

4.   学会委派任务。 只要他们还活着，就能提供帮助。语气要温和，并且一定要说“谢谢”。

5.   直接说“不”。假期里人人都想找你帮忙，而且通常都有些工作要做。你自己的工作已经够多了。礼貌地说：“这实在挤不进我繁忙的日程。”或者，对于那些咄咄逼人、令人讨厌的人，一句真诚的——甚至是措辞得体、略带讽刺的——“我觉得不行。”总是管用。

6.   暂时放下性瘾。 跟自己约定，在困难时期需要休息。允许自己像斯嘉丽·奥哈拉一样，“明天再想吧”。

7.   给自己买份礼物。 谁比你更重要？没错——没有人。不，甚至你的孩子也不行。如果你不照顾好自己，你就无法在情感上或身体上照顾他们。给自己买一份真正特别的礼物，稍微超出预算一点，让它更有意义。把它包装好，贴上你自己写给自己的标签。让自己期待它。憧憬它。想到它，就忍不住微笑。然后，当你独自一人时（如果需要，可以去浴室），打开它，告诉自己这是一份多么美好的礼物，以及你对自己有多么重要。拥抱自己，然后走到镜子前，直视自己的眼睛，对自己说：“我爱你。”

8.   直接提出你的需求。 与一些热门电视节目不同，我们并非读心术士。指望任何人，尤其是性瘾者，知道我们需要什么，简直是愚蠢至极。那些说“如果我必须开口要，那就不算数”的人，同样愚蠢。直接开口就好。只需平静地说（不要强求，你只是在表达你的需求——没有任何隐藏的目的）“你能帮我吗？”或者“你愿意吗？”这招百试百灵。

9.   尽你所能，给予 真正需要并感激的人。与其让自己负债累累地购买别人不需要甚至不在乎的东西，不如把这些送给真正需要的人。不妨给生命中所有的孩子买礼物，并在“来自”标签上写上他们的名字。然后，带孩子们去收容所或当地的“玩具总动员”活动，让他们体验帮助弱势群体的快乐。这就是你送给他们的礼物。至于给成年人，就别想了，他们不需要。

10.  别再逞强了。如果你需要抗抑郁药或安眠药，请立即联系你的医生！虽然我坚信自然疗法总是最好的，但艰难时期也需要强效药物。这些处方药，如果短期服用，就能让你的假期从人间炼狱变成可以忍受，甚至充满乐趣。你值得拥有这样的假期。面对现实吧，我们或许觉得自己无所不能，但尝试只会伤害自己。

请在下方分享你自己的减压妙招。~ 乔安