作者：麦迪逊·布兰卡弗洛尔
提到家庭暴力，人们首先想到的可能是肢体或言语攻击。然而，经济虐待却常常被忽视，尽管它占所有家庭暴力案件的99%。经济虐待的影响可能会在受害者逃离虐待关系后持续数年甚至数十年。.
“经济虐待造成的毁灭性影响比虐待关系中的其他伤害持续时间更长，” 香农·托马斯，她曾对经济虐待进行过广泛的研究。“它会从各个方面削弱幸存者应对生活的能力。”
经济虐待的形式多种多样。有些施虐者会利用操纵手段暗中控制受害者的财务，而另一些则会诉诸直接的恐吓或威胁。无论经济虐待在一段关系中以何种形式出现，都会使受害者难以摆脱，即使最终逃脱，他们往往也不得不从零开始重建经济独立。.
重新开始财务生活
摆脱虐待关系永远是第一步，但接下来该怎么做呢？虽然接下来的路可能会让人感到不知所措，但这最终会为你未来的人生奠定坚实的基础。以下是一些可以帮助你实现财务独立并确保长期财务健康的步骤。.
开设新账户
有些幸存者可能在计划逃亡时就已经这么做了，但任何尚未这么做的人都应该将其作为首要任务。选择一家信誉良好且符合您需求的银行。有些银行会根据您的需要提供预算方面的帮助。另一些银行则提供网上银行服务，帮助客户在线管理财务。大型连锁银行通常提供更广泛的服务，而小型本地银行则在银行服务过程中提供更人性化的服务体验。.
上网查资料，向朋友或家人咨询建议，然后根据你认为最适合自己的方式做出明智的决定。.
开户通常很简单。您需要提供社会安全号码和有效身份证件。有些银行对开设特定类型的账户有最低存款要求。如果您有足够的钱支付储蓄账户的最低存款额，那么同时开设支票账户和储蓄账户是个不错的选择。.
制定预算
设置好独立账户后，下一步就是制定一个你能坚持执行的预算。理财专家、戴夫·拉姆齐的女儿瑞秋·克鲁兹一语中的：“每月预算让你有权随心所欲地花钱。” 通过花时间和精力制定预算，你就能更容易地为某些消费找到合理的理由。.
最重要的是，你每个月的支出不应该超过收入。没有一种预算方案适合所有人。你必须找到最适合你自身情况和财务目标的方案。有很多不同的预算技巧，可以适应不同的生活方式。.
50/30/20
一些专家推荐50/30/20预算法，这种方法将你的税后收入分成三个部分：必需品、非必需品和储蓄。“必需品”指的是房租、交通、水费、伙食费和其他账单等开支——这部分应该占你收入的50%。“非必需品”指的是与朋友外出、购物和娱乐等开支——这部分应该占你预算的30%。剩下的20%应该用于储蓄和其他财务目标，例如偿还债务或投资。.
80/20
50/30/20 法则的简化版是 80/20 预算法，它要求你将收入的 20% 用于储蓄，其余部分可以自由支配。你可以根据自己的储蓄意愿调整储蓄比例。.
对于初学者来说，这可能不是最好的方法，但一旦你掌握了自己的消费习惯，这便是一个可以简化预算过程的选择。.
信封法
如果你不太擅长分数计算，还有一种叫做信封法的技巧。用信封分别标记不同的支出类别。你可以选择简单的分类方法——比如“想要”、“需要”、“储蓄”——或者更复杂的分类方法——比如“房租”、“水电煤气费”、“食品杂货”、“外出就餐”、“娱乐”、“储蓄”。关键是要把你计划在每个类别中的支出金额分别装进信封里。.
预算应用程序
几乎所有事情都有相应的应用程序，预算管理也不例外。如果您有智能手机或平板电脑，就可以将银行账户和信用卡连接到众多预算管理应用程序中的一款。Mint 是一款广受欢迎的应用程序，用户可以用它来追踪账单、制定预算，并管理个人财务的几乎所有方面。You Need A Budget（简称 YNAB）是另一款热门应用程序，可以帮助您制定预算并保持收支平衡。.
开始建立信用
您的信用报告决定了您在贷款机构眼中的信誉度。如果没有良好的信用评分，您可能会被拒绝个人贷款、抵押贷款、汽车贷款等。即使您的贷款申请获得批准，许多贷款机构也会对信用评分较低的借款人提供不利的利率和条款。.
建立信用记录最简单的方法就是申请信用卡并按时支付每月账单。对于首次使用信用卡的人来说，在研究哪种信用卡最适合自己时，以下几点值得考虑：
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- 年利率 (APR ) – 年利率越高，如果您每月未能全额还款，则需要支付的利息和费用就越多。信用评分低（或没有信用评分）的人更容易申请到高利率信用卡，但您可以利用 的零利率信用卡 来支付大额消费。只需确保在免息期结束前还清欠款即可。
- 担保信用卡 ——担保信用卡需要预存一笔押金，这笔押金将作为您的信用额度。例如，如果您预存250美元，这笔钱将作为您的信用卡额度。对于信用记录为零、完全没有信用记录的人来说，这是一个不错的选择。如果您一年内都保持良好的消费习惯，每月按时还款，许多发卡机构会将押金退还给您。
- 授权用户 ——有时候，建立信用记录的最佳第一步是成为朋友或家人账户的授权用户。如果他们信用评分良好且消费习惯健康，这将对你的信用报告大有裨益。只需确保你们就每月允许你消费的金额以及付款方式达成一致即可。
拥有信用卡后，尽早养成良好的信用习惯至关重要。每月消费额不要超过自己能够偿还的金额，务必按时还款，并定期检查信用报告，确保信息无误。.
养成储蓄的习惯
意外开支在所难免，这是生活的一部分。为了应对突发的财务状况，务必从每份工资中都留出一些钱来储蓄。没有足够的钱来支付意外开支会对你的财务状况造成长期的影响，甚至导致负债。你应该至少储备 三到六个月的基本生活开支。 有了这笔钱之后，你可以考虑为其他财务目标（例如度假基金、重返校园的资金或购房首付）或退休投资留出一些资金。
帮助您重建的资源
你无需独自面对这一切。多和值得信赖的亲朋好友待在一起，需要帮助时不要害怕或羞于开口。此外，还有一些本地和全国性的项目可以帮助你恢复正常生活。.
当地食物银行
逃亡后的头几个月，你可能连吃饭都成问题。美国各地都有当地的食物银行，为个人和家庭提供食物援助。你可以上网搜索你所在地区的食物银行，或者使用“ Feeding America”（美国食物银行协会）的搜索工具。
政府援助
联邦福利项目 可以帮助您在摆脱虐待环境后重新站起来。符合条件的家庭和个人可以获得一些项目，用于支付食品杂货、医疗保健、住房等费用。一些项目，例如“贫困家庭临时援助”（TANF），还提供非现金福利，例如儿童保育和职业培训。
家庭暴力联盟
许多州都设有反对家庭暴力的联盟。这些组织可以为寻求帮助的幸存者提供援助，例如重返工作岗位、与其他幸存者建立联系、寻找互助小组等等。您可以访问 全国家庭暴力热线网站 ，查看国家级和州级组织的列表。
重返职场
对于一些经济虐待的幸存者来说，离开虐待环境是他们多年来第一次重新开始找工作或工作。如果一时找不到工作，或者只能从事曾经担任过更高职位的领域的入门级工作，可能会令人沮丧。请记住，这仅仅是一个开始，有很多资源和组织可以帮助你重返职场。
掌握副业技能
如果你想赚点外快来平衡预算或为实现财务目标攒钱，不妨试试兼职。这不仅能让你结识新朋友、丰富简历、学习新技能，还能增加收入。.
像Upwork和Fiverr这样的自由职业网站可以将雇主与拥有特定技能的自由职业者进行匹配。你可以撰写技术文章、处理秘书工作，以及从事介于两者之间的各种工作。如果你喜欢制作独一无二的手工制品，可以在eBay或Etsy上出售你的作品来赚取额外收入。为DoorDash、GrubHub或Lyft等公司兼职开车也是一个不错的选择。.
永不放弃
托马斯说：“遭受虐待后，经济重建必须被视为一场马拉松，而不是短跑。遭受虐待后迈向经济稳定的每一步都应该得到认可和庆祝。否则，重建过程可能会令人沮丧。”
人生中的这个阶段可能会让你感到疲惫不堪，也可能让你兴奋不已，各种情绪交织其中。重要的是永不放弃。建立和维护财务健康是一生的旅程，但这些步骤和建议可以帮助你开启这段旅程。.
如果您或您的亲人正在遭受家庭暴力（包括经济暴力），请寻求帮助。您可以拨打全国家庭暴力热线 1-800-799-SAFE。.