Die Feiertage stehen vor der Tür, und für Partner von Sexsüchtigen kann der Stress unerträglich werden. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage entspannter zu genießen und den damit verbundenen Stress zu bewältigen.

Ahhhh… die Weihnachtszeit. Überall blinkende bunte Lichter, überfüllte Einkaufszentren, Einkaufslisten, Lärm, jeder erzählt einem von seinen Wünschen und Bedürfnissen, die nervigsten Familienmitglieder drohen, in die Privatsphäre einzudringen, und diese verdammten Weihnachtslieder, die einem noch lange im Kopf herumschwirren, nachdem man den Zahnarzt, die Autowaschanlage, den Baumarkt oder ___________ (hier bitte einfügen) verlassen hat – allesamt Dinge, die davon ausgehen, dass jeder Weihnachtsfeiertag wie ein Gemälde von Norman Rockwell aussehen sollte.

Sieht für mich nach enormem Stress aus!

Feiertage sind besonders schwierig für Partner von Sexsüchtigen. Egal, wie nah oder fern wir der Entdeckung sind, die Feiertage sind voller Auslöser, die uns in ein schluchzendes, in Embryonalstellung zusammengekauertes Häufchen Elend auf dem Badezimmerboden stürzen lassen könnten.

Weil Feiertage (und Jahrestage, Geburtstage und alle wichtigen Ereignisse) mit starken Emotionen verbunden sind, erinnert sich unser Gehirn mit ungewöhnlicher Klarheit und Detailgenauigkeit an diese Zeiten. Erinnerungen an Lachen und Liebe, Glück, Verbundenheit und Miteinander – Erinnerungen, die uns früher wärmten und uns an einem schlechten Tag ein Lächeln ins Gesicht zauberten – trüben nun unsere guten Tage und verschlimmern unsere schlechten Tage noch.

Es ist eine traurige Tatsache, dass Sexsüchtige in Stresssituationen am schlimmsten sind – und sie erleben Stress in den alltäglichsten Situationen, sodass Feiertage, Feste, Urlaube oder jede noch so kleine Veränderung der Atmosphäre sie auf ihre verhängnisvolle Reise zur Selbstmedikation treiben.

Oftmals offenbart die Erkenntnis, dass das, was wir in diesen vermeintlich glücklichen Zeiten erlebt haben, in Wirklichkeit zu den schlimmsten gehörte. Erinnerungen an Vergangenes erweisen sich als Trugschluss. Rückblenden auf glücklichere Zeiten werden getrübt von der Entdeckung unglaublicher Wahrheiten über unsere damaligen Gedanken und Taten.

Das macht die Feiertage für uns alle zu einer gefährlichen Zeit. Sobald wir die Erfahrung von Discovery gemacht haben, verändern wir uns auf unvorstellbare Weise für immer. Wir sind gezwungen, unsere gesamte Geschichte und unsere Beziehung zu diesen Männern neu zu schreiben. Was wir für real hielten, war eine Fassade. Was wir für glücklich hielten, war ein Albtraum. Und wichtige Daten, Jahrestage und Feiertage werden zu Tagen des Grauens.

Was können wir also tun? Sicherlich gibt es Zeiten für tiefe Trauer, Wut, Zorn, Ungläubigkeit und sogar Verleugnung. Doch letztendlich müssen wir der Realität ins Auge sehen und Wege finden, mit diesen bedeutsamen Daten in innerem Frieden umzugehen.

Ha! Leichter gesagt als getan, sagen Sie!

Ja, das stimmt, aber es gibt viele Dinge, die wir tun können, um die Feiertage gut zu überstehen, ohne völlig durchzudrehen. Am wichtigsten ist es, auf uns selbst zu achten. Wir sollten es uns nicht so schwer machen, all die überzogenen Erwartungen vergessen und uns eine Auszeit gönnen. Hier sind ein paar Dinge, die mir geholfen haben.

1.   Schlaf. Schlafen Sie so viel wie möglich. Stress verbraucht viele Kalorien und schwächt unser Immunsystem. Schlaf regeneriert uns.

2.   Essen Sie. Essen Sie so viel Sie wollen, jetzt ist nicht die Zeit, sich über Kalorien Gedanken zu machen. Siehe Punkt eins.

3.   Reduzieren Sie Ihre Geschenke. Kaufen Sie nur ein kleines Geschenk für jeden auf Ihrer Liste. Seien wir ehrlich: Selbst in diesen wirtschaftlich schwierigen Zeiten haben wir alle noch viel mehr, als wir brauchen.

4.   Delegieren Sie die Aufgabe. Solange sie atmen, können sie helfen. Fragen Sie freundlich und sagen Sie immer „Danke“.

5.   Sag einfach „Nein“. Jeder will dich in der Weihnachtszeit, und meistens gibt es irgendeine Art von Arbeit. Du hast selbst genug zu tun. Sag einfach höflich: „Das passt leider nicht in meinen vollen Terminkalender.“ Oder, bei besonders aufdringlichen Leuten, ein ehrliches – oder sogar ein wohlüberlegtes und sarkastisches – „Ich glaube nicht.“ wirkt immer.

6.   Lege deine Sexsucht auf Eis. Vereinbare mit dir selbst, dass du in schwierigen Zeiten eine Pause brauchst. Erlaube dir, wie Scarlett O'Hara zu sein und „denk morgen darüber nach“.

7.   Schenk dir selbst etwas. Wer ist wichtiger als du? Genau – niemand. Nicht einmal deine Kinder. Wenn du nicht auf dich selbst achtest, kannst du weder emotional noch körperlich für sie da sein. Kauf dir etwas ganz Besonderes, etwas, das dein Budget ein bisschen strapaziert, damit es wirklich zählt. Pack es ein und schreib eine persönliche Widmung an dich. Lass dich darauf freuen. Freu dich darauf. Lächle innerlich. Wenn du dann ganz allein bist (geh notfalls ins Badezimmer), öffne es und sag dir, was für ein wundervolles Geschenk es ist und wie wichtig du dir bist. Umarme dich, schau in den Spiegel, direkt in deine Augen und sag: „Ich liebe dich.“

8.   Frag nach dem, was du brauchst. Anders als in manchen Fernsehserien dargestellt, können wir keine Gedanken lesen. Von irgendjemandem, insbesondere von Sexsüchtigen, zu erwarten, dass er unsere Bedürfnisse kennt, ist schlichtweg absurd. Und auch diejenigen, die sagen: „Wenn ich danach fragen muss, zählt es nicht“, irren sich. Frag einfach. Sag einfach leise (ohne Forderungen, du fragst lediglich nach dem, was du brauchst – ohne Hintergedanken): „Könntest du?“ oder „Würdest du?“ Es funktioniert jedes Mal.

9.   Gib, was du kannst. An diejenigen, die es wirklich brauchen und wertschätzen. Anstatt dich mit Dingen zu verschulden, die niemand will oder die niemanden interessieren, gib doch lieber denen, die es wirklich brauchen. Kauf doch Geschenke für alle Kinder in deinem Leben und schreibe ihren Namen auf den „Von“-Anhänger. Dann nimm die Kinder mit in ein Kinderheim oder zu einer Spielzeugspendenaktion und lass sie die Freude erleben, Bedürftigen etwas zu schenken. Das ist dein Geschenk an sie. Vergiss das Schenken an Erwachsene. Sie brauchen es nicht.

10.  Hör auf, die Superheldin zu spielen. Wenn du ein Antidepressivum oder eine Schlaftablette brauchst, ruf SOFORT deinen Arzt an! Auch wenn ich fest davon überzeugt bin, dass Natürlichkeit immer besser ist, braucht es in schwierigen Zeiten manchmal auch wirksame Medikamente. Diese Medikamente können, wenn sie nur kurzzeitig eingenommen werden, den Unterschied ausmachen, ob deine Ferien zur Hölle oder erträglich – ja sogar angenehm – werden. Das bist du dir selbst schuldig. Sei ehrlich: Wir denken vielleicht, wir könnten alles schaffen, aber wir schaden uns nur selbst, wenn wir es versuchen.

Bitte ergänzt unten eure eigenen Tipps gegen Stress. ~ JoAnn