Se acercan las fiestas navideñas y, para las parejas de personas con adicción al sexo, el estrés puede volverse insoportable. Aquí les ofrecemos algunas ideas para sobrellevar las fiestas y lidiar con todo ese estrés.

Ahhhh… la temporada navideña. Luces de colores parpadeantes por todas partes, centros comerciales abarrotados, listas de compras, ruido, todo el mundo diciéndote lo que quiere y necesita, tus familiares más odiosos prometiendo invadir tu espacio y esas malditas canciones navideñas que siguen sonando en tu cabeza mucho después de haber salido del consultorio del dentista, del lavadero de autos, de la ferretería o de ___________ (completa el espacio en blanco) que dan por sentado que las fiestas de todos deberían parecerse a una pintura de Norman Rockwell.

¡Me parece que eso genera muchísimo estrés!

Las fiestas son especialmente difíciles para las parejas de adictos al sexo. No importa cuán cerca o lejos estemos del descubrimiento, las fiestas están cargadas de factores desencadenantes que amenazan con derrumbarnos, convirtiéndonos en un llanto desconsolado, acurrucados en posición fetal en el suelo del baño.

Debido a que las fiestas (y los aniversarios, cumpleaños y todos los eventos importantes) son altamente emotivos, nuestro cerebro recuerda esos momentos con una claridad y un detalle inusuales. Los recuerdos de risas y amor, felicidad, conexión y compartir —recuerdos que antes nos reconfortaban y nos hacían sonreír en un mal día— ahora hacen que nuestros buenos días sean malos y nuestros malos aún peores.

Lamentablemente, los adictos al sexo se comportan peor en momentos de estrés, y experimentan estrés en las situaciones más cotidianas, por lo que las fiestas, las celebraciones, las vacaciones o cualquier pequeño cambio en el ambiente los impulsarán a emprender su nefasta búsqueda de automedicación.

A menudo, el descubrimiento revela que lo que vivimos durante esos momentos felices fueron, en realidad, algunos de los peores. Los recuerdos del pasado resultan ser una mentira. Los recuerdos de épocas más felices se ven empañados por el descubrimiento de verdades increíbles sobre lo que realmente pensaban y hacían.

Esto convierte las fiestas en una época peligrosa para todos. Tras vivir la experiencia del Descubrimiento, cambiamos para siempre de maneras inimaginables. Nos vemos obligados a reescribir nuestra historia y nuestra relación con estos hombres. Lo que creíamos real era una farsa. Lo que creíamos feliz era una pesadilla. Y las fechas importantes, los aniversarios y las fiestas se convierten en días de angustia.

¿Qué podemos hacer entonces? Sin duda, hay momentos para el dolor extremo, la rabia, la ira, la incredulidad e incluso la negación. Pero, en última instancia, debemos afrontar la realidad y encontrar la manera de sobrellevar estas fechas importantes con serenidad.

¡Ja! ¡Más fácil decirlo que hacerlo, dices!

Sí, es cierto, pero hay muchas cosas que podemos hacer para sobrellevar las fiestas sin volvernos completamente locos. Lo más importante es cuidarnos. Debemos ser indulgentes con nosotros mismos, olvidarnos de todas esas expectativas exageradas y darnos un respiro. Aquí les comparto algunas cosas que me han funcionado.

1.   Duerme. Duerme todo lo que puedas. El estrés consume muchas calorías y debilita nuestro sistema inmunológico. Dormir nos renueva.

2.   Come. Come todo lo que quieras, no es momento de preocuparse por las calorías. Ver punto uno.

3.   Reduce el tamaño. Compra solo un pequeño regalo para cada persona en tu lista. Seamos realistas. Incluso en estos tiempos económicos difíciles, todos tenemos mucho más de lo que necesitamos.

4.   Delega. Si están respirando, pueden ayudar. Pídelo con amabilidad y siempre di "Gracias".

5.   Simplemente di "No". Todo el mundo te necesita durante las fiestas, y normalmente hay algún tipo de trabajo de por medio. Ya tienes suficiente trabajo propio. Simplemente di amablemente: "Eso no encaja en mi apretada agenda". O, para esas personas molestas e insistentes, un sincero —o incluso un sarcástico y bien expresado— "No lo creo" siempre funciona.

6.   Deja de lado la adicción al sexo. Simplemente haz un trato contigo misma: necesitas un respiro durante los momentos difíciles. Permítete ser como Scarlett O'Hara y "piénsalo mañana".

7.   Cómprate un regalo. ¿Quién es más importante que tú? Exacto, nadie. Ni siquiera tus hijos. Si no te cuidas, no podrás estar ahí para ellos, ni emocional ni físicamente. Cómprate algo realmente especial, algo que te suponga un pequeño desembolso para que valga la pena. Envuélvelo y ponle una etiqueta que diga: "Para ti, de ti". Hazte esperar con ilusión. Anticípalo. Sonríete al pensarlo. Luego, cuando estés a solas (si es necesario, ve al baño), ábrelo y dite lo maravilloso que es ese regalo y lo especial que eres para ti. Abrázate, luego mírate al espejo, mírate directamente a los ojos y di: "Te quiero".

8.   Pide lo que necesitas. Contrario a lo que muestran algunos programas de televisión populares, no leemos la mente. Esperar que alguien, especialmente los adictos al sexo, sepa lo que necesitamos es una tontería. Y esos pesimistas que dicen: «Bueno, si tengo que pedirlo, entonces no cuenta», también se equivocan. Simplemente pregunta. Di en voz baja (sin exigencias, simplemente pide lo que necesitas, sin segundas intenciones): «¿Podrías?» o «¿Te gustaría?». Funciona siempre.

9.   Da lo que puedas. A quienes realmente lo necesitan y lo aprecian. En lugar de endeudarte comprando cosas que la gente no quiere o ni siquiera le importan, ¿por qué no dar a quienes realmente lo necesitan? ¿Por qué no comprar regalos para todos los niños de tu vida y poner su nombre en la etiqueta "DE"? Luego, lleva a los niños a un refugio o a la organización local de juguetes para niños necesitados y permíteles sentir la alegría de ayudar a los menos afortunados. Ese es tu regalo para ellos. Olvídate de dar a los adultos. No lo necesitan.

10.  Deja de ser Superwoman. Si necesitas un antidepresivo o una pastilla para dormir, ¡llama a tu médico AHORA! Aunque creo firmemente que lo natural siempre es mejor, los momentos difíciles requieren medicamentos fuertes. Estas recetas, tomadas por un corto período de tiempo, pueden marcar la diferencia entre que tus vacaciones sean un infierno o tolerables, incluso agradables. Te lo mereces. Seamos realistas, podemos pensar que podemos hacerlo todo, pero solo nos haremos daño al intentarlo.

Por favor, añade tus propios consejos para aliviar el estrés a continuación. ~ JoAnn