Les fêtes de fin d'année approchent et, pour les partenaires de personnes dépendantes au sexe, le stress peut devenir insupportable. Voici quelques idées pour vous aider à traverser cette période et à gérer le stress qui l'accompagne.

Ahhhh… les fêtes de fin d'année. Des guirlandes lumineuses partout, des centres commerciaux bondés, des listes de courses, du bruit, tout le monde qui vous fait part de ses envies et de ses besoins, les membres de votre famille les plus insupportables qui menacent d'envahir votre espace et ces fichues chansons de Noël qui vous restent en tête longtemps après votre passage chez le dentiste, au lavage auto, à la quincaillerie, ou ___________ (à vous de compléter), comme si les fêtes de fin d'année de chacun devaient ressembler à un tableau de Norman Rockwell.

Ça me paraît être un stress énorme !

Les fêtes sont particulièrement difficiles pour les partenaires de personnes dépendantes au sexe. Peu importe la distance qui nous sépare de la découverte de cette dépendance, les fêtes regorgent de déclencheurs qui menacent de nous faire fondre en larmes, recroquevillés en position fœtale sur le sol de la salle de bain.

Parce que les fêtes (et les anniversaires, les fêtes de naissance et tous les événements importants) sont des périodes chargées d'émotion, notre cerveau s'en souvient avec une clarté et des détails inhabituels. Les souvenirs de rires et d'amour, de bonheur, de partage et de convivialité – des souvenirs qui autrefois nous réchauffaient le cœur et nous faisaient sourire même les jours difficiles – finissent par gâcher nos bons jours et nos mauvais jours encore plus.

Il est malheureusement avéré que les accros au sexe sont au plus mal en période de stress – et ils ressentent du stress dans les situations les plus quotidiennes, si bien que les fêtes, les célébrations, les vacances ou le moindre changement d'atmosphère les plongent dans leur spirale infernale d'automédication.

La découverte de certaines choses révèle souvent que ce que nous avons vécu durant ces périodes joyeuses était en réalité parmi les pires. Les souvenirs du passé se sont avérés illusoires. Les réminiscences de moments heureux sont teintées de vérités incroyables sur ce que nous pensions et faisions réellement.

Cela fait des fêtes une période dangereuse pour nous tous. Après avoir vécu l'expérience Discovery, nous sommes changés à jamais, bien plus que nous ne pouvons l'imaginer. Nous sommes contraints de réécrire toute notre histoire et notre relation avec ces hommes. Ce que nous pensions réel n'était qu'une façade. Ce que nous pensions heureux était un cauchemar. Et les dates importantes, les anniversaires et les fêtes deviennent des jours d'angoisse.

Alors, que faire ? Certes, il y a un temps pour la douleur, la rage, la colère, l’incrédulité et même le déni. Mais il nous faut bien finir par affronter la réalité et trouver un moyen d’aborder ces dates importantes avec sérénité.

Ha ! Plus facile à dire qu'à faire, dites-vous !

Oui, c'est vrai, mais il existe de nombreuses solutions pour traverser les fêtes sans devenir complètement fou. Le plus important est de prendre soin de soi. Il faut être indulgent envers soi-même, oublier toutes ces attentes démesurées et s'accorder un peu de répit. Voici quelques astuces qui ont fonctionné pour moi.

1.   Dormez. Dormez autant que possible. Le stress consomme beaucoup de calories et affaiblit notre système immunitaire. Le sommeil nous régénère.

2.   Mangez. Mangez autant que vous voulez, ce n'est pas le moment de vous soucier des calories. Voir le point numéro un.

3.   Simplifiez. N'achetez qu'un seul petit cadeau pour chaque personne sur votre liste. Soyons réalistes : même en ces temps de crise économique, nous possédons tous bien plus que nécessaire.

4.   Déléguez. S'ils sont en vie, ils peuvent aider. Demandez gentiment et dites toujours « Merci ».

5.   Dites simplement « non ». Pendant les fêtes, tout le monde vous sollicite, et il y a généralement du travail à faire. Vous avez déjà assez à faire. Dites poliment : « Je n’ai pas le temps pour ça. » Ou, face à ces personnes insistantes et désagréables, un « Je ne crois pas » sincère, voire sarcastique mais bien formulé, fera toujours l’affaire.

6.   Mettez votre addiction sexuelle de côté. Accordez-vous simplement le droit à une pause pendant les moments difficiles. Autorisez-vous à être comme Scarlett O'Hara et à « y penser demain ».

7.   Offrez-vous un cadeau. Qui est plus important que vous ? Personne, bien sûr. Non, pas même vos enfants. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas être là pour eux, ni émotionnellement ni physiquement. Achetez-vous quelque chose de vraiment spécial, quelque chose qui dépasse un peu votre budget pour que ce soit vraiment précieux. Emballez-le et collez une étiquette « De votre part ». Faites-vous attendre. Anticipez. Souriez. Puis, quand vous serez seul(e) (allez dans la salle de bain si besoin), ouvrez-le et dites-vous quel merveilleux cadeau c'est et combien vous êtes important(e) pour vous-même. Prenez-vous dans vos bras, puis regardez-vous dans le miroir, droit dans les yeux, et dites : « Je t'aime. »

8.   Demandez ce dont vous avez besoin. Contrairement à certaines émissions de télé-réalité, nous ne lisons pas dans les pensées. S'attendre à ce que qui que ce soit, surtout les accros au sexe, sache ce dont nous avons besoin est tout simplement absurde. Et ceux qui disent : « Si je dois le demander, ça ne compte pas », c'est tout aussi absurde. Demandez, tout simplement. Dites calmement (sans exigence, vous demandez simplement ce dont vous avez besoin, sans arrière-pensées) : « Pourriez-vous ? » ou « Voudriez-vous bien ? » Ça marche à tous les coups.

9.   Donnez selon vos moyens. À ceux qui en ont vraiment besoin et qui l'apprécieront. Au lieu de vous endetter pour des choses dont personne ne veut, pourquoi ne pas donner à ceux qui en ont vraiment besoin ? Pourquoi ne pas acheter des cadeaux pour tous les enfants de votre entourage et inscrire leur nom sur l'étiquette « De la part de » ? Ensuite, emmenez-les dans un refuge ou à la collecte de jouets locale et faites-leur découvrir la joie de donner aux plus démunis. Voilà votre cadeau pour eux. Oubliez les cadeaux aux adultes. Ils n'en ont pas besoin.

10.  Arrêtez de jouer les super-héroïnes. Si vous avez besoin d'un antidépresseur ou d'un somnifère, appelez votre médecin IMMÉDIATEMENT ! Même si je suis convaincue que le naturel est toujours préférable, les moments difficiles exigent des médicaments efficaces. Ces médicaments, pris pendant une courte période, peuvent faire toute la différence entre des fêtes de fin d'année cauchemardesques et des fêtes supportables, voire agréables. Vous vous le devez. Soyons réalistes, on a beau croire qu'on peut tout faire, on ne fait que se faire du mal à force d'essayer.

N'hésitez pas à ajouter vos propres astuces anti-stress ci-dessous. ~ JoAnn